高血糖と運動の効果
高血糖とは血糖値の高い状態を言います。血液中のブドウ糖の量が必要以上に増えて、体調に不具合が生じているのです。
ブドウ糖はエネルギー源ですから、その量を下げるためには消費しなければなりません。つまり運動が必要となるのです。
運動はいつでも良い、やれるときにやれば良いのではありません。空腹時には血糖値が下がっています。
空腹時に運動をすると、低血糖になってしまうことがあります。逆効果になりますから空腹時は避けてください。
血糖値が高いという診断が出たら、医師の指示のもとに運動を始めることです。
特に要注意は、薬を服用している、、、
糖尿病患者です。運動することで低血糖を招きやすいのです。
運動と言っても、激しいことは必要ありません。軽い体操とか、ウオーキングで充分なのです。
食事が進みすぎたからと言って、いつもより激しく運動することはいけません。
また、気が向かない日は止めるというのも良くないです。毎日決められた時間に、継続することが大切です。
継続のためには、普段の日にはウオーキング・雨の日などには体操という風に、使い分けることが好ましいでしょう。
糖尿病に狙われやすい、メタボタイプの人は運動を苦手にしているでしょう。そんな人にもピッタリです。
朝食を終えて、出勤の時にも出来るだけ徒歩になるような習慣を、是非身につけてください。
軽いランニングを楽しむ、お年寄りを見かけることがありますね。でも、いきなり始めることは良くないです。
ウオーキングでも「いきなり始めて倒れてしまったお年寄り・・」といったニュースに触れることがあります。
くれぐれも、「健康のためなら死をも畏れず」なんてことにならないよう願います。
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