妊娠中のﾊﾞｽﾄｹｱについて -2
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内側に半円を描くようにﾏｯｻｰｼﾞするのです｡この時乳首には触れないようにしてください｡
この動作を各十回ずつ行って終われば､右の乳房に移ります｡左右同時に進めてもよろしいです｡
○乳首のﾏｯｻｰｼﾞ
親指と人差指の指紋の付いた腹の側を使って､乳輪の部分に当てて乳首を押し出します｡この動作を１０回こなして終わり｡
次いで親指と人差指を乳輪部の左右に当てて､水平に伸ばします｡乳輪部が楕円形になれば手を離して､これを同じく１０回行ってください｡
そして子育てが終わった後も､美しいﾊﾞｽﾄを保つために､お勧めのﾏｯｻｰｼﾞです｡
手のひらで乳房の下側から円を描きながら､乳房を持ち上げるような動作を行います｡
次いで乳首の頂に手のひらを当て､首筋に向けて引き上げるような動作です｡左右各１０回をこなして終了です｡
