ヘルニア型における禁止事項
坐骨神経痛の治療に取り組む際には、何が原因となっているのかをきちんと知ることが非常に大切です。
自分でもある程度チェックできますが、まっすぐ立った姿勢で上体を後ろへ倒すと痛みやしびれの症状が強くなる場合には狭窄型坐骨神経痛が疑われ、反対に上体を前に倒すと痛みやしびれの症状が強くなる場合にはヘルニア型坐骨神経痛であると考えられます。
狭窄型の場合は老化なども原因となりやすく、50代以降の人の発症が多いとされますが若い人に全くないというわけではありません。また、ヘルニア型の発症は30代前後の比較的若い世代の人に多いようです。
普段の生活における姿勢や、体の動かし型などが症状に大きな影響を与えますので、日常から自分自身の姿勢や行動に注意すべきであると言えます。
ヘルニア型の坐骨神経痛を発症している人の場合は体を前に倒す動きや姿勢が厳禁とされています。
少し前までは腹筋や背筋を鍛えると腰痛の予防や改善につながると考えられていましたが、椎間板ヘルニアの場合はむしろ悪化させる恐れもあるとされています。これは腹筋運動が椎間板を圧迫してしまうからだとされています。
椎間板ヘルニアにおいて、急性期（病気のなり始めの痛みが強い時期）には上体を前後に動かす腹筋運動のような動きは避けるようにご注意下さい。
他にも避けるべき動きや行動がありますのでご紹介いたします。例えばあぐらをかく、横座りなどの座り方。ソファ（やわらかいもの）に座る、足を投げ出すといった行為です。
正座をする場合には膝と太ももの間にクッションなどをはさむと良いようです。
その他、洗面台で顔を洗うとき等は腰を曲げて前屈みにならないように、膝を少し曲げるようにして高さを合わせると腰への負担が軽くなります。
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