ヘルニア型座骨神経痛の養生ポイント

座骨神経痛は、臀部や足の痛み・痺れを感じて発症を疑います。そして何が原因でこの症状が出たのかで、後の治療が決まります。
まず、自分でチェックを始めて下さい。まっすぐに立った姿勢から始めます。

上体を後屈させて　痛みが増せば　脊柱管狭窄型　　５０歳以降に発症が多い
上体を前屈させて　痛みが増加　　　ヘルニア型　　３０歳前後に発症が多い

以前は座骨神経痛などすべてが、腰痛という表現で括られていました。そのころには腰痛からの回復・予防に、
腹筋と背筋を鍛える運動が、好結果をもたらすとされて奨励されていたのです。しかし、今では違うのです。
腹筋運動は患部の椎間板を圧迫することで、ヘルニアの症状を

さらに悪化させることが分かっています。
椎間板ヘルニアの急性期には、体を前後屈させる腹筋運動は好ましくありません。

ヘルニア型座骨神経痛の人が、日常生活における動作・姿勢で避けるべきとされていることを四つばかり挙げておきます。

○あぐら座り　○横座り　○柔らかいソファーに座る　○足を投げ出す

いかがでしょう。全部、昔から行儀の悪いことと、忌み嫌われていたものが多いです。偶然の一致であれば安心ですが、
そうは言い切れない辛さを感じますね。こうしたら楽だとされていたことばかりです。それが若い人に良くないそうです。

それと洗面台で顔を洗うとき、足を伸ばしたままでは前屈みになります。膝を少し曲げることでこその負担が軽減されます。
正座（しなければならないとしての話です）するときは膝と太股の間にクッションを忘れずに。

この記事のタグ

サイト内関連記事

ヘルニア型における禁止事項: 坐骨神経痛の治療に取り組む際には、何が原因となっているのかをきちんと知ることが非常に大切です。自分でもある程度チェックできますが、まっすぐ立った姿勢で上体を後...
腫瘍が引き起す座骨神経痛: 高齢化が進んだ我が国では、座骨神経痛を患う人が非常に多くなってきました。それで、この病名もよく知られています。骨盤に痛みが生じたときには、殆どの人がこの病名を...
正しい姿勢で家事を: 人の脊柱を、真横から眺めると緩やかなS字型のカーブを描いています。これは人体を二本の足で支えて移動するために進化した形です。解剖学の用語では上から順番に、頸...
腰・座骨・下肢の痛みと婦人科疾患の関わり: 女性には「妊娠・出産」という大きな役割があります。男性には想像も出来ない偉大な営みです。そのために備わった内臓は、複雑にして精密なものです。それだけに養生をお...