正しい姿勢で家事を
人の脊柱を、真横から眺めると緩やかなS字型のカーブを描いています。
これは人体を二本の足で支えて移動するために進化した形です。
解剖学の用語では上から順番に、頸前湾・後胸湾・腰前湾と呼ばれています。
赤ちゃんの首が据わる、と言う表現で示される成長段階が、頸前湾の完成です。生後六ヶ月、まだ歩けない時期ですね。
満一歳から一歳半でようやく歩けるようになるころ、腰前湾が出来上がりに近くなります。
しかし、まだ長道は歩けません。けり足は出来ず、足を交互に置いていくという感じです。だからすぐに疲れてへたり込むでしょう。
六歳を迎えるころになって、漸くこのカーブが完成します。人類としての基本条件が整うのです。
腰痛や座骨神経痛は、中腰の姿勢が続く作業の疲れが、発症の原因となるようです。
表現を変えると、腰前湾が維持できる姿勢が、人体にとって最も好ましいのです。
中腰の姿勢をとってしまいがちな家事は沢山あります。
炊事・洗濯・掃除・アイロン掛け・布団敷き・草引き・赤ちゃんの抱っこ・等々。
主婦に、腰痛や座骨神経痛の悩みを
訴える人が多いのは当然でしょうね。
座骨神経痛の予防には、背中を丸めるかがんだ姿勢を避けて、体重を片足で支えることのないよう心がけることです。
調理や食器洗いの時には、足元に２０センチ程度の台を用意してください。
作業の間、足を交互に置きながら続けます。これで前屈みの姿勢が避けられます。
布団の床のべと言った作業も、膝をついて行えば中腰の作業にはなりません。
洗濯機から、洗い終えた衣類を取り出すときにも、かがみ込まないように、調理用の足台と同じものを用意します。
片足をその台に乗せて作業を。そうすると腰を伸ばしたままの姿勢で終えることが出来ます。
日々の家事に育児が重なれば、さらに無理な姿勢が増えます。
赤ちゃんの抱っこは、おんぶより腰痛を招きやすいのです。
慌ただしい日々の作業に追われて気にする暇もないでしょうが、どうか姿勢は大切にしてください。
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