体操とｽﾄﾚｯﾁ（ﾍﾙﾆｱ型）

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坐骨神経痛の原因としては､腰部脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ﾍﾙﾆｱが多いのですが､どちらの場合でも体操やｽﾄﾚｯﾁで症状が緩和されることが多くあります｡自己管理で痛みやしびれが楽になるのであればやらない手はありません｡しかしながら､どんなｽﾄﾚｯﾁでも良いというわけには行きませんから､正しいｽﾄﾚｯﾁを知る必要があります｡

一生懸命頑張ってｽﾄﾚｯﾁをしていたのに､そのやり方が間違っていて坐骨神経痛の症状を悪化させたりしてしまわないように十分注意深く自分の痛みの原因を理解し､効果のある体操に取り組んでください｡

ここでは腰椎椎間板ﾍﾙﾆｱが原因の場合の坐骨神経痛に効果的なｽﾄﾚｯﾁ､及び体操をご紹介いたしましょう｡

★壁押し体操
まず､壁に向かい合わせになって立ちます｡そして両足を大きく前後に開きましょう｡
その上体で壁を両腕で押しつつ､少しずつ腰を反らしましょう｡
10回を目安に実施して下さい｡

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(C) 2010 坐骨神経痛の治療に適したｽﾄﾚｯﾁ