チューニング・ストレッチはその名の通り
筋トレではなく「ストレッチ」ですから、
必死で頑張らなければならないようなものではありません。

寝る前に3分から5分のストレッチを行うことが基本です。
（むしろこのストレッチ法では無理をすることや
頑張りすぎることを禁じています）

また、1週間で効果を感じられなければ、全額返金という保障付きです。

35歳以上限定（年齢上限制限無し）
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日本は急速に高齢化社会を迎えました。
長寿そのものは喜ばしいことでしょうが、反面医療費の急増が国家財政の危機を招いています。
当然、医療費の節約が声だかに論じらます。世論を反映して「治療」にまして「予防」をと叫ばれています。
病気になって辛い思いを経た後に、治療のためにお金をかけるよりは、予防の努力がずっと大切だ。
健康にも経済的にも、それが良いことだとは誰でも分かることです。
予防に効果抜群！と謳った健康グッズが売り出されました。サプリメントも人気を呼んでいます。
節約のための予防に、

手足に生じる慢性的な血流傷害がこの病気を招くのです。
動脈の内壁に、血液に溶け込んだ過剰なコレステロールや中性脂肪が、ドロドロ状に沈着したらどうなりますか？
血管を塞いで狭めてしまいます。すると当然血液の流れは滞り、血栓ができて血管が塞がります。この状態を血流傷害といいます。
この症状は、高脂血症・高血圧・糖尿病・肥満などと深い関係があります。
所謂、生活習慣病がもたらすものです。喫煙や慢性的ストレスも発症の原因となるようです。五〇歳以上人は要注意です。
特に目立つのは糖尿病を患う人の、１０％が動脈硬化症に向かいます。

上記の原因が招いた動脈硬化が、両足への血流を損なうことで慢性的な血行障害となるのです。
血液の供給が不十分となった両足は、

腰椎椎間板の腰は、文字通り「人体の要（かなめ）」を意味する部位です。
腰椎椎間板ヘルニアの発症は、２０歳代の若い世代によく見られるのです。
この発症者の多くが、特に治療を受けなくても快癒に向かうようです。これは人体の要の仕上げ時期に起きています。

臀部・足部の痺れ、太股に痛み、このような症状が見られたら座骨神経痛の疑いがあります。
そして、前屈みになったときに痛みがひどければ、

腰部脊椎管狭窄症が治療の効果むなしく、症状が進行すればどうなるでしょうか。
○足の痛みがひどくなって、間歇跛行が強まる。日常の動作が出来ない。
○筋力が著しく低下して、歩行困難の事態を迎える。
○排尿・排便が自分でコントロール出来なくなる。
このような状態を迎えたら、

養生、不養生に関わりなく、
女性特有の疾患があります。子宮内膜症・月経不順・子宮筋腫・冷え性・更年期障害その他、多々です。
女性特有の疾患があります。子宮内膜症・月経不順・子宮筋腫・冷え性・更年期障害その他、多々です。
それらが元になって、腰や下肢を痛みが襲います。その痛みも十人十色なので、判断が着きにくいのです。
子宮内膜症を例にとると、その発症は子宮の内壁から細胞がはがれて、卵管を経由して腹腔に達して起こります。
この細胞群の増殖は、骨盤壁・卵巣・卵管の表面・等に移動して営まれるのです。

苦痛の訴えも患者によって様々です。
○頻繁に痛みを訴える人、全く痛みのない人
○月経時に症状が悪化する人
○月経周期に関係なく症状が現れたり、また消えたりする人

痛み方の傾向は大体において一致しています。
下腹部・背中・直腸あたりが

慢性的な痛みを生じる、座骨神経痛・腰痛などに対応している療法の主なものを挙げておきます。

○鍼灸治療
　中国に古くから存在する、医学の基礎に生命力を意味する「気」という概念があります。
　人の皮膚下には「気」が流れる道として「経絡」が全身に

神経ブロック
注射すると直後に短い間ですが、痛みの伝達を阻むのです。それだけではなく、

手術が決まれば入院です。その後も一週間ばかりかけて、

薬物療法には主なものとして四種類があります。
○末梢血管拡張薬
　プロスタグランディンという薬品が主として使われています。
　これは血管の平滑筋を緩める働きをします。その結果血管が広がります。
　血管が広がれば血液の流れがスムーズになり、神経の圧迫は緩和。痛みの軽減となります。
○消炎鎮痛薬
　民間用語でいう「痛み止め」の薬です。これには多くの種類があり、効き目も人によってまちまちです。
　患者の症状を観察した、医師の判断によって適した薬の処方が行われます。その多くは非ステロイド系の鎮痛薬です。
　この非ステロイド系も、長期継続服用すれば、

座骨神経痛の原因の一つに、背骨の圧迫骨折が挙げられています。これは建物に例えると、大黒柱の坐屈です。もう立っていられません。
背骨の圧迫骨折は、脊柱管を形成している椎骨の坐屈です。椎骨がつぶれたら神経を圧迫し、腰痛や座骨神経痛を起こすのです。
この圧迫骨折の原因には、骨粗鬆症がその一つに挙げられます。

骨粗鬆症はその名の通り、骨の内部がスポンジ状にスカスカとなって、自分の体重を支えきれずに骨折するのです。
この症状の原因は、

腰痛や座骨神経痛は、中腰の姿勢が続く作業の疲れが、発症の原因となるようです。
表現を変えると、腰前湾が維持できる姿勢が、人体にとって最も好ましいのです。

中腰の姿勢をとってしまいがちな家事は沢山あります。
炊事・洗濯・掃除・アイロン掛け・布団敷き・草引き・赤ちゃんの抱っこ・等々。
主婦に、腰痛や座骨神経痛の悩みを

○壁を使ったストレッチ
壁から３０CM離れた所に立ちます。そこから片方の足を大きく一歩後ろに、両手の掌を壁に押し当てながら、少しずつ腰を反らします。
それを１０回行ったら、足を変えて同じ動作をもう１０回。これでワンセット終了です。
○床を使った俯せストレッチ
俯せになって腹を床に着けます。肩のあたりで

上体を前屈させても、後屈させても臀部や下肢に痛みが増し痺れがひどくなることがあります。
この場合には、腰部脊柱管狭窄症と腰椎椎間板ヘルニアの併発の疑いがあるのです。
その疑いが現実であれば、